conseil (femme)

Nous voulons être mieux dans notre corps et plus jolie.

Je veux et j’aurai un beau corps avec une silhouette resculptée, une taille de guêpe, des jambes fuselées, un ventre plat, des cuisses musclées et des fesses d’acier ?
De qui je parle ? mais de vous, après que vous vous soyez prise en main et que vous ayez décidé de faire certains efforts !
Arrêtez de toujours craquer sur les pains au chocolat, les sodas, le sport… devant la télé !
Il serait grand temps d’agir, de se bouger pour être bien dans son corps, bien dans sa tête et arrêter de penser que ce n’est pas possible, que jamais vous n’y arriverez !
Il est certain qu’on aura jamais une silhouette de mannequin… sinon on serait devant les objectifs des photographes.
Mais vous savez il n’y a pas que les mannequins avec leur belle silhouette, leur minceur et leurs cuisses fines.
Vous, moi et les autres, pouvons être dans un joli corps.
Allez courage les copines, on y va !

Comment avoir un joli corps ?
La silhouette qui se redessine, des rondeurs qui se gomment, vous allez être heureuse de vous occuper de votre corps.

FAIRE DU SPORT… aie ! aie ! aie !
J’en entends qui souffle déjà !… ça ne va pas du tout pour un début !
Vous savez qu’on a rien sans rien ! il faut y aller tranquillement au début.
Jamais fait de sport, commencer par de la marche rapide régulièrement, faites du vélo, allez à la piscine avec des copines, c’est plus sympa. Vous voyez qu’il existe des possibilités.
L’aquagym est excellent, car cela muscle tout en douceur sans forcer.
La natation le meilleur sport car il muscle tout le corps et détend, on devrait être toutes dans l’eau !
Le vélo bon pour le souffle, muscle les jambes, les fesses…
La corde à sauter est le sport qui fait fondre car il brûle les calories.
La gym, le Pilates pour se muscler et s’étirer en douceur, le yoga, le Power Plate, vous êtes sur une plateforme qui vibre et vous faites toute une série de mouvements qui font travailler vos muscles…
Les sports préférés des jambes sont le vélo et la natation.
A vous de trouver celui qui vous convient bien, sans contre-indications.
C’est évident qu’avec tout ça vous allez perdre quelques centimètres au tour de taille et commencer à retrouver une plus jolie silhouette.

SOINS DU CORPS
Il va falloir aussi prendre soin de son corps pour avoir une peau douce, une peau fine, une peau raffermit et qui sera agréablement parfumée. Une invitation à la douceur.
Soins du corps avec des gommages doux, des exfoliants, des laits hydratants, des soins nourrissants.
Des soins fermetés et bien ciblés avec de bons produits.
Des massages pour évacuer le stress et prendre soin de soi, c’est bon pour le moral !
Epilation régulièrement et pas un poil qui dépasse !
Corps exquis avec des laits parfumés, des crèmes parfumées…
La beauté de votre corps dépend de tous ces petits gestes quotidiens.
Corps protégé de la pollution, protégé du soleil tous les jours avec un écran total sur le visage.


ALIMENTATION EQUILIBREE

Vous le savez déjà, super, mais est-ce que vous mangez équilibré ?
Avec des produits alimentaires sains et équilibrés.
Faire le plein de vitamines, de minéraux, d’oligo-élements avec les fruits et les légumes.
Manger des céréales complétes, des féculents, des proteines, des lipides dans les bonnes graisses et non les autres, des glucides…
Buvez, buvez… de l’eau de source, de l’eau minérale, de l’eau du robinet si elle a bon gout !


CORPS ELEGANT

Avoir son corps élégamment habillé avec des petites tenues féminines,sans couleurs tristes qui vous avantage selon votre silhouette.
Jeter à la poubelle vos fringues moches ! c’est un ordre…
Des chaussures avec des talons de 5 ou 6cm suffisent pour donner aux jambes plus de finesse, plus d’allure.
Une coiffure qui vous va et non celle que vous avez vu sur une star américaine !
Beauté du corps avec de jolis bijoux, j’ai pas dit  » chers « …
Pour l’été penser aux bijoux qui se collent, aux tatouages temporaires…
Maquillage pas obligé d’en mettre beaucoup, peu mais bien, c’est parfois suffisant, je crois que vous en savez beaucoup maintenant à ce sujet avec tous les conseils que je vous donne !

Vous n’y arriverez jamais ? et pourquoi ne pas faire ce qui vous convient et petit à petit.
Même quadra je n’ai plus du tout mon corps de jeune de 20 ans, ça c’est une évidence, mais cela ne m’empêche pas de m’occuper de moi en faisant du sport régulièrement tout au long de l’année, d’avoir une alimentation la plus équilibrée possible, même si je craque de temps en temps sur le chocolat noir aux amandes ! et d’être le mieux dans mon corps et dans ma tête.
A 50 ans je n’aurai plus mon corps de 40 ans et à 60 ans je n’aurai plus mon corps de 50 ans … et ainsi de suite, mais ce n’est pas grave, à chaque âge je m’adapterai, tout en continuant mes bonnes habitudes de soins de beauté.
Il n’y a pas d’âge pour prendre soin se soi ! et il n’est jamais trop tard…

Avoir un corps de rêve ! 

 

Quelle fille ou même quel homme n'a jamais eu envie d'avoir un beau corps, sans graisse et musclé ? Voici quelques petits conseils pour celles et ceux que ça interresse...

1ère Etape : Se muscler 
Faire de la musculation ne sert pas à maigrir, bien au contraire ! Cela fait grossir, car cela augmente la masse musculaire (qui est plus lourde que la masse graisseuse.)
Donc pour celle qui ont du gras à perdre sur le ventre ou autre sachez que la musculation n'est pas faite pour vous ! Vous verrez plus bas ce qui vous convient. Par contre pour les filles qui se trouve trop mince ou les mecs qui veulent prendre de la masse musculaire pour être "costaud" c'est ce qu'il faut.

Tout d'abord ne vous acharnez pas à aller en salle de muscu tous les jours. Un jour sur deux c'est très bien, ça permet à vos muscles de se reposer entre temps. Faites toujours attention à ne pas faire de gestes brusques, sachez qu'il vaut mieux bien respirer, s'appliquer à bien faire les mouvements plutôt que vouloir allez vite et mal faire. Commencez avec de petits poids et augmenter au fur et à mesure. Faites en au moins une heure à chaque fois. 

2eme Etape : Mincir, perdre de la graisse 
Pour perdre de la graisse, cela ne sert à rien de faire de la musculation, car les muscles se muscleront mais on ne les verra pas car ils seront en dessous de la couche de graisse. Pour perdre cette graisse il faut "sécher". C'est à dire faire attention à ce que l'on mange et faire du cardio (= vélo, jogging, footing, step,etc..) pendant au moins 1 heures ! Pas moins !  Car l'organisme commence à aller puiser dans la graisse après 30 minutes d'effort donc si vous voulez des résultats faut se forcer en endurance.
Pour la course à pied cela ne sert rien d'aller vite. Il vaut mieux aller doucement à un bon rythme et longtemps. Il faut que vous puissiez pouvoir parler pendant que vous courrez. Les sports d'endurance font perdre la masse graisseuse et evidemment ont prend un peu de masse musculaire. 

Conseil + 
Pour ceux qui voudrais perdre de la graisse mais aussi se muscler, ne faites pas de la musculation et de l'endurance en même temps, car l'endurance ralentit la prise de masse. Se qu'il faut faire c'est d'abord privilégiez la prise musculaire et arriver au niveau qui vous convient, faire du cardio pour perdre la masse graisseuse superflue.